Mein Weg ins Fitnessstudio begann nicht aus Freude an Sport, sondern aus medizinischen Gründen. Nach orthopädischen Beschwerden verschrieb mir mein Orthopäde Rehasport, der in einem Fitnessstudio stattfand, also meldete ich mich dort an, zunächst ausschließlich dafür. Nach dem Rehasport blieb ich dann jahrelang Mitglied im Fitnessstudio, aber nicht, weil es mir dort besonders gut gefiel, sondern weil ich etwas für meine Gesundheit tun wollte. Allerdings war das für mich mit einer ganzen Reihe an Hürden verbunden, den Öffnungszeiten des Fitnessstudios, den Wegzeiten, dem Mitschleppen der Sachen und Umziehen, dem Einplanen der Besuche dort, all das kostete viel Zeit und Kraft. Hinzu kam, dass ich trotz sorgfältigem Desinfizieren der Geräte damals häufiger krank wurde als üblich. All das hat mich zunehmend genervt und zweifeln lassen und irgendwann stellte ich mir die Frage, ob das nicht auch anders geht.
Fitnessstudio, teuer, aufwendig und nicht für jeden passend
Fitnessstudios können sinnvoll sein, aber sie sind längst nicht für jeden die beste Lösung vor allem dann nicht, wenn man Bewegung als Teil eines gesunden Alltags versteht und nicht als Leistungssport.
Was für mich zunehmend dagegen sprach:
monatliche Kosten mit langen Vertragslaufzeiten
feste Zeiten und wenig Flexibilität
zusätzlicher Zeitaufwand durch Wegzeiten
volle Räume und unterschwelliger Leistungsdruck
Wartezeiten an den Geräten
ein Umfeld, das mich eher stresste als motivierte
Gerade wenn man regelmäßig und langfristig etwas für seine Gesundheit tun möchte, ist das keine ideale Ausgangslage.
YouTube als echte Alternative
Meine Lösung habe ich schließlich auf YouTube gefunden, dort gibt es eine riesige Auswahl an kostenlosen Sportkursen, Workouts, und Übungen. Ob du jetzt lieber Yoga machst, dich mit Zumba auspowerst, Ganzkörper-Workouts magst, spezielle Übungen für den Rücken, Ausdauertraining oder was auch immer machen möchtest, dort findest du Videos für unglaublich viele Varianten auf unterschiedlichem Niveau und für nahezu jedes Bedürfnis:
kurze Einheiten für wenig Zeit
sanfte Mobilisation oder gezieltes Training
Rücken, Gelenke, Gleichgewicht, Kraft
Angebote für Anfänger, Fortgeschrittene, Ältere oder Wiedereinsteiger
Ein absoluter Vorteil liegt für mich darin, dass ich das einfach genau dann machen kann, wenn ich Zeit und Lust dafür habe, auch wenn das nachts um vier Uhr ist. Außerdem kann ich das auswählen, was mir an diesem Tag am besten tut. Dadurch, dass ich mich auch nicht dazu aufraffen muss, irgendwohin zu fahren, sind die Hürden viel niedriger und ich mache es deutlich öfter und regelmäßiger.
Meine Favoritin: Gaby Fastner
Im Laufe der Zeit habe ich einige Sachen ausprobiert, geblieben bin ich letztendlich bei Gaby Fastner. Seit vielen Jahren mache ich regelmäßig Sport mit ihren Videos, was mir sehr guttut. Schau dir ihren Kanal unbedingt mal an, ich könnte mir gut vorstellen, dass das auch dir gut gefällt.
Was ihre Videos für mich so besonders macht, sind ihre ruhige, freundliche Art, klare, gut verständliche Erklärungen, der Fokus auf Gesundheit statt Höchstleistung, viele kurze, alltagstaugliche Einheiten, aber auch längere, wenn man sich mal auspowern möchte.
Die Übungen sind besonders gut für Rücken, Nacken, Schultern und den ganzen Körper geeignet, also genau für die Bereiche, die im Alltag oft Probleme machen. Man braucht keine Geräte, höchstens mal ein paar Hanteln, wo dann aber stattdessen auch kleine Wasserflaschen nehmen kann, kein Vorwissen und keine perfekte Kondition.
Wenn ich viel Zeit habe, mache ich auch mal eine Stunde, bei wenig Zeit eben nur ein kurzes Video. Diese Flexibilität ist für mich entscheidend. Bewegung ist kein zusätzlicher Programmpunkt mehr, sondern etwas, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt und genau deshalb auch langfristig funktioniert.
Natürlich ist Sport zu Hause nicht perfekt: Man muss sich selbst motivieren, niemand korrigiert jede Bewegung, die Couch ist oft näher als die Trainingsmatte. Aber für mich überwiegen die Vorteile deutlich, denn lieber bewege ich mich regelmäßig und ohne Druck, als perfekt organisiert, aber gar nicht.
Tipp: Für alle, die auch beim Training zu Hause nicht komplett auf Geräte verzichten möchten, Rudergeräte sind ideal für ein effektives Ganzkörpertraining.Sie beanspruchen gleichzeitig Rücken, Beine, Arme und die Core-Muskulatur, sind gelenkschonend und lassen sich perfekt in das Home-Workout integrieren. Besonders praktisch: Es gibt platzsparende Modelle, die man nach dem Training einfach zusammenklappen kann, so bleibt auch in kleinen Wohnungen genug Raum für Bewegung. Hier findest du eine gute Auswahl*!
Fazit: Für Sport braucht man kein teures Abo
Heute weiß ich, dass Sport weder teuer noch kompliziert sein muss. Kostenlose Angebote im Internet, besonders auf YouTube, machen Bewegung für jeden zugänglich, unabhängig von Budget, Zeitplan oder Fitnesslevel. Schau dir einfach mal verschiedene Kanäle auf YouTube mit Sportkursen an, ich bin sicher, dass auch du etwas findest, was dir gefällt und in deinen Alltag passt. Solltest du irgendwelche gravierenden gesundheitlichen Probleme haben, musst du das natürlich vorher mit deinem Arzt bzw. deiner Ärztin besprechen. Ich wünsche dir viel Freude bei deinem Training zu Hause!
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